wszystko o

[...] To nie jest takie proste, ale możliwe do wyćwiczenia (np. podczas wymachów). Ten manewr spowoduje lekkie przekręcenie sytuacji w stawie biodrowym co zaowocuje wyminięciem się "uchyłków". Twierdzicie że niemożliwe - wszystko wymaga czasu. ..." On zupełnie tłumaczy to zjawisko i wydaje mi się że jednak ma rację. Pozdro. zenek84

Powiem tak, że ja jak jest zimno to za nic nie zrobię szpagatu Ale to wszystko zalezy od tego jak jesteś rozgrzany. Sauna jest jednym ze sprzyjających środowisk, ale oczywiście musisz pamiętać o stratach wody ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]

przykro mi niemam skanera podniecalem sie ta ksiazko kolo tygodnia, a wszystko co jest w niej ujete LN dokladnie napisal, nic nowego w niej nieznajdziecie ale proponuje ksiegarnie maraton - taka internetowa akademicka jest tam troche o streetchingu i itd itp. radek

dzisiaj to tak mnie wszystko boli ze szkoda gadac ale brakuje mi ok.50-60cm do szpagatu wydaje mi sie ze za Chiny ludowe nie osiagne wyznaczonego celu Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

Ja czuje byl jak sie rosciągam ale rośćiąga sie do grnicy bulu a po pierwszych trningach to proste że wszystko blo to przjdzie wmiare czasu a pozatym rościagaja się tesz mięsnie a nie tylko scięgna .Czeba sie poświęcić chwilą bulu aby były rezultaty. czytałem wiele książek o sztukach walki i jest napisane że sie naciąga do granicy bulu oczyiście [...]

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris

[...] zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie bedzie problemu mysle jest triche rozciagniety [...]

Witam, Hermes jest wszystko... po prostu wyszystko na temat rozciagania. Od fizjologicznego podejscia do tematu... kolos obala!! wszystkie opinie na temat fizycznego uwarunkowania, do konkretnych metod: rodzaje cwiczen rozciagajacych- dokladny opis (odwlania do konkretnych dyscyplin), a nastepnie szegulowy opis metod wraz z cwiczeniami opartymi o [...]

[...] ze zrozumieniem tresci jednego rozdzialu.. moze dlatego ze nie skonczylem medycyny i kompletnie nie znam sie na polaczeniach nerwowych. Ale uspokoje Cie tym ze w pozniejszym etapie wszystko jest juz bardzo zrozumiale. A jesli chodzi o te 5 lat... mam nadzieje ze to byl zart. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

[...] przez LN, to co ja ćwicze jest bardzo podobne. Na początku staje przed czymś solidnym. Ja biore krzesło i staje przed nim rozstawiam nogi i tu się zaczyma rozciąganie( wszystko to wykonuje podpierając się o solidne krzesło! - troszke pogłębiam i napinam mięśnie uda przez 30 sec. - rozluźniam i minimalnie poszerzam i rozluźniony stoje tak [...]

[...] i pozycja jeźdźca na max i też przytrzymanie) teraz już ból miną ( czasami wraca jak sobie troszkę odpuszczę ... wtedy boli cho... w ten dzień po treningu a na następny już wszystko przechodzi ). Niewiem może tobie to też pomoże .. nawet mój były trener z w-f którego owego czasu pytałem o radę w tej sprawie powiedział zwiększ trening jak nic [...]

iHwarangi ja wszystko przeczytałem.... Żeby znaleźć te 35 stron w których jest coś o rozciąganiu najpierw trzeba by było to znaleźć, bo nie jest przecież powiedziane że w pierwszych 35 jest akurat to czego któs potrzebuje.

[...] post na stronie 105 dla waszej i swojej wygody stworzyłem liste stron z najważniejszymi artykułami o rozciąganiu w tym poście. Jeśli jednak chcecie wiedziec naprawde wszystko na ten temat najlepiej przeczytac całe 109 stron najważniejsze strony z artami to: 1 2 4 5 6 9 12 19 22 27 44 45 67 68 70 80 81 82 105 107 pzdr Zmieniony przez - [...]

Witam ... korzystam z treningu http://www.sfd.pl/temat134922/ Robię go 4 razy w tygodniu (pon. śr. pt. sob.) Jednak teraz postanowiłem zmniejszyc do 3 razy ... A to wszystko za sprawą bolącego mnie biodra ... a dokładniej stawu łączącego udo z biodrem. Jest to silny i krótki ból przy przekręcaniu w pozycji stojącej wyprostowanej nogi o 90 stopni w [...]

[...] i jako środek energetyczny przed treningiem. Pamiętaj także o witaminach i mikroelementach, magnez,potas,wapń, witaminy w tym zawsze dawka wit. C, po każdym treningu, bo wszystko to tracisz! Masz po prostu szybką przemianę i zawsze musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny, zwłaszcza po treningach! jesteś ruchliwy obiadki mamy i 3 [...]

[...] bo to bardzo wazne zebyś nie robił non stop maocnych treningów bo sobie zajedziesz aparat stawowo więzadłowy, i interwały tzn przerwy tez sa bardzo wazne!! jak czujesz ze cie bolą nogi jestes zmeczony itd to zrób soebie jakies 3 dni przewy wogóle od wysiłku zeby oragnizm mógł sobie wszystko unormować i nabrać "świeżości" :) pozdro

[...] w lewą i prawą stronę ( to samo druga noga) To by było na tyle moich ćwiczeń. Plan układałam sama na podstawie tej strony: http://www.megapedia.pl/jak-zrobic-szpagat.html i prawdopodobnie na podstawie tego filmu (ale nie dam sobie reki uciąć) http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Doradźcie, proszę, czy wszystko dobrze robię. Pozdrawiam

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

Napisze ci tu zależnosc jednej rzeczy od drugiej. Wszystko co jest napisane jest na 99% moze gdzies znajdziesz inaczej : hamulec tarczowy przod - jest amortyzowany widelec przedni hamulec tarczowy przod tyl - rama podchodzi pod klimaty dh ale ze zwykla rama tez sie znajdzie hamulec tarczowy tyl - wedlug mnie to "mision imposible" jak [...]

wiadomo ze nigdy wszystkim sie nie dogodzi , juz o tym pisalem tak zostalo wybrane i powinno byc to zaakeptowane mimo wszystko mysle iz ActivLab cos napewno tu jeszcze wpisze dla was;) Pozdro